Sok kliensem mondta el, hogy már mindent megpróbált, de nem sikerült fogynia, vagy ha igen, azt bizony nagyon hamar vissza is hízta. Nagyon sokféle diéta, csadafogyókúra van köztudatban, némelyikkel tényleg lehet is fogyni, de az eredmény nem tartós, és az út szenvedésekkel teli. Klienseim által sokat hallott mondatok orvosoktól: Fogyjon le! Diétázzon! Szokjon le!
Ami viszont hiányzik, a hogyan. Ezen az oldalon erre a hogyanra szeretnénk néhány tanáccsal javaslatokat tenni. Előre leszögezem, csodaszer, csodamódszer nincs. Minden eredményhez mi magunk is kellünk, más nem járhatja végig helyettünk az utat. De nem kell feltétlenül szenvedni és főleg nem lehet életünk végéig szenvedni. Ha elhíztunk, vagy még nem, de már jönnek fel szépen a kilók, ott mi magunk tettünk ezért, tehát mi magunk tudunk tenni ellene. Hogy segítséget kérünk az jó, mert egyedül nem biztos, hogy sikerülni fog.
Diéta: Igen, kell !!! Nem lehet megúszni. De nem szabad ész nélkül éheztetni a szervezetet, mert kicselez és bosszút áll. Az is diéta, hogy kevesebb kalóriát viszünk be. Sokszor hallom a sírós hangokat: én már soha nem ehetem a kedvenc kajámat? Micsoda igazságtalanság. De, eheted. Csak nem annyit és nem akkor. Ha eddig 4000 kcal-t vittél be, akkor az is diéta, ha most 2500 kcal-t eszel. Én 1200 kcal-t szoktam javasolni 5-szörre elosztva. Ez az ideális. De ha tényleg 4000 kcal-t ettél, akkor 2100 legyen most a bevitel, mert a szervezet turbó raktározásba fog, mondván, újra jégkorszak van, éhezés, raktározni kell. Tehát első lépésként az eddig elfogyasztott kalória kicsivel több, mint a felét edd, mert előbb raktározásba fog a szervezeted. Később lehet áttérni a tovább csökkentett mennyiségre. Úgyhogy nincs turbódiéta, ha hosszan tartó eredményt szeretnél. És számolni kell minden nap, mert akkor lehet meglátni és megtanulni. Jelszó: Életmódváltás! Turbódiétánál esélyed sincs rá. Egy kezelés sorozat 20 alkalom, 3alkalom/hét, ami 7 hét. Van idő megtanulni a hogyant. Az ideális testsúly csökkenés heti 0,5-1 kg. Ez egy kúra alatt 4-7 kg. Ehhez hozzá tud a szervezeted szokni, nem akar mindenáron raktározni és ha abbahagytad a diétát nem jönnek vissza a kilók, nem lesz ráncos a bőr, és lehet folytatni. Ha 20 kg felesleged van, arra hagyni kell időt. Az akupunktúrás kúra korlátlanul ismételhető, nincs mellékhatása. Nem kell folyamatosan járni, mert a szervezet emlékszik egy ideig, tehát két kúra közt eltelhet egy kis idő, 3-4 hét, a következőnél már lehet, hogy elég lesz 4-5 emlékeztető szúrás 2-3 havonta és ha valóban váltottál, mármint életmódot, akkor meglesz az eredmény is.
Segítség: kalóriatáblázat, receptek (alábbi linkek közt), stresszoldó technikák ajánlása és megtanítása, és persze hogy a fülakupunktúra. Egy jó hír: Van éhség pont! Sokat segít.
Mozgás: kell. Válassz, de legyen.
És még egyszer: ÉLETMÓDVÁLTÁS! Ha az eddigi eredmény a többletsúly, akkor változtatni kell. De ha lehet úgy, hogy ne nagyon fájjon, tartós legyen, és ha egy mód van rá, örökre szóljon.
Ha aggályaid vannak: www.terapia.eoldal.hu/cikkek/eletmodvaltas
Érdekességek, olvasnivalók:
kalóriatáblázat
www.terapia.eoldal.hu/cikkek/kaloriatablazat
A vitaminok jótékony hatása:
www.terapia.eoldal.hu/cikkek/a-vitaminok-jotekony-hatasa
Ásványvizek:
www.terapia.eoldal.hu/cikkek/asvanyvizek
Receptek: